Jouer des heures, c’est facile. Mais bien jouer pendant des heures, ça l’est nettement moins. Pourquoi ? Souvenons-nous de nos cours, ou de longues réunions ? Rester concentré de longues heures n’est pas une chose simple, même quand on aime ce que l’on fait. Un autre point pratique, jouer des heures demande d’être bien installé.
Si on n’est pas correctement installé, après un certain temps, l’inconfort gagne, mal de dos, mal au cou, mal aux épaules, les cuisses qui tirent. Une autre problématique pour bien jouer est de se préserver de la fatigue visuelle. Tous les joueurs n’ont pas le dernier matériel sorti, et les marques commencent à rivaliser de discours marketing à ce sujet, puisque ces mêmes marques sortent de plus en plus d’écrans lumineux, notamment avec les écrans OLED dotés de système de rétro-éclairage qui peuvent plus facilement occasionner des maux de têtes, des insomnies et des yeux plus rapidement fatigués.
On pourra toujours jouer sur les réglages de l’intensité lumineuse pour que les yeux se fatiguent moins vite, mais savoir lutter contre la fatigue visuelle permettra définitivement de jouer plus longtemps, et plus efficacement.
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Alors, comment fait-on pour être efficace des heures?
Comme toujours, il n’y a pas de secrets. Cela passe par de l’entrainement, une bonne hygiène de vie, et la prise d’une supplémentation adaptée. On ne court pas un marathon sans entrainement (sauf à être un peu maso), c’est la même chose pour une session de gaming, on ne pourra jouer correctement 4 heures et plus, dès la 1ère fois, sans s’être entrainé auparavant régulièrement.
La chance du débutant passe une fois, mais rarement 2 ! Il faut donc s’entrainer, chez soi, dans une salle avec des potes, et surtout éviter de se lancer dans une arène de E-Sport sans entrainement, tout en sachant que les sets pourraient durer plusieurs heures. S’entrainer, cela signifie démarrer par des sessions de 30 minutes, totalement concentré, sur 1 semaine par exemple.
Puis passer à des sessions de 1h, toujours sur 1 semaine, et ainsi de suite, en augmentant la durée de jeu chaque semaine. Être concentré, cela signifie par exemple ne pas être perturbé par son téléphone. Cela tombe bien, car le smartphone sera très utile sur ces phases d’entrainement.
On recommandera de le placer sous l’écran et de lancer la vidéo. Après vos sessions, regardez-vous, même en accéléré, pour vérifier le mouvement de vos yeux, pour vérifier si vous êtes bien installés (si vous bougez régulièrement, c’est que votre installation n’est pas optimum) ainsi que pour vérifier si vous restez bien focus.
La bonne hygiène de vie, c’est une chose finalement assez simple en pratique, mais que très peu respecte en réalité. C’est manger sainement (stop avec les 5 fruits et légumes par jours), manger sainement, cela signifie éviter les plats préparés, les graisses saturées, trop de charcuterie, trop de sucres, ou trop d’alcool.
Manger des fruits, du poisson, des légumes, c’est super sur le papier, mais cela coûte très cher au quotidien. Donc commencer déjà par éviter les très mauvaises choses est déjà un très bon début par rapport à la préservation de sa santé. La 2ème règle, tout aussi simple sur l’hygiène de vie, c’est le repos.
Le repos, c’est dormir régulièrement, et dormir un minimum. Certains auront besoin de 5h, d’autres de 10h, il n’y a pas de vérité, mais on considère qu’à partir de 6h-7h par nuit, il est possible d’être reposé. Les plus grands sportifs respectent ces 2 règles immuables, de bons repas et de bonnes plages de repos. Là encore, étudiants ou dans la vie active, faire la sieste que s’imposent les plus grands sportifs ne sera pas possible. Il est donc impératif de dormir correctement de manière générale, et plus encore la veille des compétitions. C’est aussi pour cela que sur les compétitions durant plusieurs jours, il est encore plus important de dormir correctement, longtemps, malgré l’adrénaline et l’excitation de la journée.
Du coup, Skilloot a sortir AFK, oui, pour Away From Keyboard, la première gomme au monde pour les Gamers, pour les aider à faire baisser la tension nerveuse, pour faciliter l’endormissement, et pour conserver un sommeil profond plus réparateur. C’est ce queee l’on va appeler une période de récupération active, baisse de tension, baisse de l’attention, récupération musculaire et physiologique.
Pour bien jouer pendant des heures, il faut être en bonne forme physique. Cela signifie faire à minima 2 à 3 heures de sports par semaine. Soit en salle (renforcement musculaire, notamment des dorsaux, possiblement avec la prise protéines ou créatine), soit en extérieur avec des sports plutôt axés endurance, qui amélioreront la caisse et le cardio.
Pour être actif durant des heures, il faut (1) s’hydrater et (2) fournir de l’énergie aux muscles. C’est pourquoi Skilloot a crée les poudres MANA, une boisson (car la poudre est à mélanger avec de l’eau, idéalement plutôt qu’un jus, qui sera lui-même déjà sucré) amenant de (i) l’énergie, mais aussi (ii) de la concentration grâce par exemple au Bacopa que l’on retrouve maintenant dans de nombreux compléments alimentaires, (iii) ainsi que des actifs pour limiter la fatigue visuelle comme la lutéine, ou encore (iv) prendre soin des articulations.
Le shaker est donc le meilleur ami du joueur sur de longues sessions et c’est vraiment le produit qu’on doit retrouver à côté de sa souris ou de sa manette. Il faut consommer Mana en petite gorgée, idéalement toutes les 10 minutes. Pour ceux qui ne souhaitent pas uniquement boire (car évidemment, qui dit hydratation, dit forcément selon la physiologie de chacun, la nécessité d’évacuer ce liquide ingéré, et donc de faire une « pause technique » pas toujours simple à caser sur de longues parties), il est possible de prendre pour l’énergie principalement des gommes, cette fois-ci à consommer toutes les 30 à 45 minutes, avec alternativement les Gommes NRJOne pour un effet longue durée, ou les Gommes RunBoost, pour une effet Boost plus rapide.
Ces deux gommes ont été développés dans l’idée de fournir au joueur une énergie immédiate pour compenser les baisses d’attention et les coups de mou. Une autre Gomme encore plus complète est proposée par Skilloot avec la gomme BUFF, une gomme totalement unique au monde, à base de prébiotiques, totalement vegan, et permettant d’obtenir plus d’énergie, moins de fatigue des yeux, une concentration plus forte et une réduction des douleurs articulaires.
Jouer des heures de façon efficace rapproche véritablement le ESport et le Gaming du sport traditionnel. On peut jouer avec des potes 1 heure, 2 heures, mais on se rend vite compte qu’un lâchera plus vite que l’autre, qu’un sera plus compétiteurs que l’autre, qu’un autre se laissera plus facilement distraire.
Le fait est que pour aller plus loin, pour repousser ses limites, il faut véritablement se professionnaliser, mieux appréhender ce loisir qui devient bien plus qu’un loisir quand on éteint son écran après plusieurs heures, avec la satisfaction d’avoir été bon ! L’idée n’est pas de devenir un moine, avec une vie tournée autour de cette activité.
L’objectif est plutôt d’aider le joueur qui souhaite progresser, à le rendre encore meilleur, en lui proposant une nutrition à la pointe, à utiliser pour aller chercher ces 10èmes de secondes qui lui permettront de prendre l’avantage quand le niveau montera d’un cran.
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